Medita con Velas.
Atenúa las luces y escinde una vela al pie de la bañera. Húndete en el agua hasta que tus ojos queden a la altura de la llama. Mírala durante 30 segundos sin pestañear, fijándote en el centro azul o en el punto en que desaparece. Cierra los ojos y recrea esta imagen en tu mente. Que no te distraiga la ilusión óptica de la llama; dibújala mentalmente. Cuando la imagen desaparezca, abre los ojos y vuelve a mirarla intentando permanecer mas rato sin pestañear. Ciérralos y vuelve a dibujarla con tu mente. Repite por ultima vez. Esto te calmará y te proporcionara fuerza interior. Fíjate en la llama para conseguir calma mental.
Anota tus preocupaciones
Si las obligaciones te inquietan durante la noche, deja un cuaderno junto a la cama. Antes de dormir escribe todo lo que tienes que hacer al día siguiente. Al final del cuaderno anota cualquier pensamiento sobre tu estado de animo a modo de diario improvisado. Después aléjate de estos pensamientos de forma consciente: si te sirve de ayuda, imagina que son olas de agua y que te hundes completamente en sus tranquilas profundidades.
Terapia de Jardín
Un estudio de la Universidad de Florida descubrió que pasear por un jardín botánico reducía los niveles de estrés, y que los más estresados experimentaban los mejores resultados. esto se atribuyó a las inspiradoras visitas, una tranquilidad que favorece la reflexión y los efectos reconstituyentes de pasear por un medio natural donde cada recodo deleita los sentidos y donde podemos vagar sin miedo a perdernos.
Buscar el silencio
Un estudio descubrió que los habitante de las ciudades pueden pasar 73 días con menos de cinco minutos de silencio, y los del campo entre dos y tres semanas. En algunas zonas todavía es posible oír sólo la naturaleza. Si conoces uno de estos sitios, planea un viaje o busca en internet un lugar donde puedas reencontrarte con la naturaleza.
Haz natación
Te ayuda, te da energía, resistencia y es relajante; nadar es el ejercicio idóneo por que permite moverse si esfuerzo. Has una sesión de 20 minutos unas 3 a 6 veces por semana. Si no sabes nadar, prueba con sesiones de fitness acuático. Según un estudio estadounidense las mujeres que hacen este ejercicio tienen menor presión arterial y menos pulso que las que hacen ejercicio fuera del agua. Quítale peso a tus pies y flora sin hacer esfuerzo.
Fuente: 1001 formas de relajarse (Susannah Marriott)
Angela
Staff SS.
